• ・ストライドが広がらないと感じている
• ・フォアフットでの接地がうまくできない
• ・膝下のしなり動作が出にくいと感じる
• ・走行中に膝やアキレス腱などに違和感のある方

踏み方について

大腿四頭筋を主に使って踏む動作は、走り方に対して望ましくない影響を及ぼす可能性があります。以下のような現象が見られることがあります。

身体の動きに関する影響

1. ①股関節の広がりが制限されることで、ストライドが広がりにくくなる傾向があります。
2. ②体の軸がリアフット（後足部）側に偏り、フォアフット（前足部）への乗り移りが難しくなる場合があります。
3. ③遊脚の膝の位置が十分に高く上がらないことがあります。
4. ④遊脚の大腿四頭筋に力が入りすぎることで、股関節が固定され、膝下が前方に出にくくなる可能性があります。

走り方への影響

1. ①フォアフットでの接地が難しくなり、地面からの反力を十分に得られないことがあります。
2. ②接地時に踏ん張る動作が強くなり、その部分に過度な負荷がかかることで、けがのリスクが高まる可能性があります（例：アキレス腱、膝、腿の付け根など）。
3. ③ストライドが広がりにくくなる傾向があります。
4. ④膝下の前方へのしなり動作がうまく機能しないことがあります。

腸腰筋の意識づけと動作習得のサポート

「プッシュ＆アップ・バンド」を装着した状態で、腹圧を意識的にかけながら腸腰筋を活用し、支持脚で踏む動作を行うことで、以下のような動作の変化が期待されます。

支持脚の動き（黄色矢印）／小転子から母指球に向けて力を加える

• ・支持脚の安定性が高まり、地面への力の伝達効率が高まることが期待されます。
• ・プッシュ＆アップ・バンドにより、力の方向性を視覚的・感覚的に捉えやすくなると考えられます。

遊脚の動き（緑色矢印）／小転子から大腿骨を引き上げる

• ・腸腰筋の働きによって、大腿骨が引き上げられやすくなる傾向があります。
• ・その結果として、遊脚が自然に持ち上がる動きにつながることが期待されます。
• ・プッシュ＆アップ・バンドのテンションが引き上げ動作を補助することで、腸腰筋の使い方を習得する助けになります。